Biblioteca de ejercicios
Glúteos
Patada de glúteo en polea
Nivel: PrincipianteEquipo: Polea baja con tobillera
Aislamiento de glúteo con tensión constante.
Cómo hacerlo
- 01Colocá la tobillera y parate frente a la polea sosteniéndote.
- 02Con el torso levemente inclinado, llevá la pierna hacia atrás extendiendo la cadera.
- 03Apretá el glúteo al final y volvé controlado.
Errores comunes
- Arquear la espalda baja para subir más.
- Balancear la pierna.
- Rotar la cadera.
Consejos
- El movimiento es corto y controlado.
- Mantené el abdomen firme.