Cardio de cuerpo completo y bajo impacto.
Cómo hacerlo
- 01Sentate, ajustá los pies y tomá el manillar con los brazos extendidos.
- 02Empujá primero con las piernas, luego inclinate atrás y finalmente tirá con los brazos.
- 03Volvé en orden inverso: brazos, torso, piernas.
Errores comunes
- Tirar con los brazos antes de empujar con las piernas.
- Redondear la espalda.
- Ritmo de paladas demasiado alto sin fuerza.
Consejos
- El 60% de la potencia viene de las piernas.
- Apuntá a 22–28 paladas por minuto.