Aislamiento del deltoides medio para dar amplitud a los hombros.
Cómo hacerlo
- 01De pie, con una mancuerna en cada mano a los costados y codos levemente flexionados.
- 02Elevá los brazos hacia los lados hasta la altura de los hombros.
- 03Bajá lento resistiendo el peso.
Errores comunes
- Usar demasiado peso y balancear el cuerpo.
- Subir por encima de los hombros encogiendo el trapecio.
- Girar las palmas hacia arriba.
Consejos
- Liderá el movimiento con los codos.
- Pesos livianos y muchas repeticiones funcionan muy bien acá.