Excelente para la salud del hombro y la postura; compensa el exceso de empujes.
Cómo hacerlo
- 01Colocá la polea a la altura de la cara y tomá la soga con agarre neutro.
- 02Retrocedé un paso para tener tensión.
- 03Tirá de la soga hacia la cara separando las manos y rotando los hombros hacia afuera.
- 04Volvé controlado.
Errores comunes
- Tirar con la espalda baja.
- Usar demasiado peso.
- No separar las manos al final.
Consejos
- Terminá con los puños a los costados de las orejas.
- Hacelo seguido: 2–3 veces por semana.