Biblioteca de ejercicios
Tríceps
Extensión de tríceps en polea
Nivel: PrincipianteEquipo: Polea alta con barra o soga
Aislamiento de tríceps con tensión constante gracias a la polea.
Cómo hacerlo
- 01De frente a la polea alta, tomá la barra o la soga.
- 02Codos pegados a los costados del torso.
- 03Extendé los brazos hacia abajo hasta bloquear los codos.
- 04Volvé subiendo controlado sin mover los codos.
Errores comunes
- Despegar los codos del cuerpo.
- Inclinarse sobre la polea para usar el peso del cuerpo.
- Subir las manos por encima del pecho.
Consejos
- Con soga, separá las manos al final para mayor contracción.
- Mantené las muñecas neutras.