Ejercicio de peso corporal muy completo para tríceps y pecho.
Cómo hacerlo
- 01Sostenete en las paralelas con los brazos extendidos.
- 02Con el torso lo más vertical posible (más foco en tríceps), bajá flexionando los codos.
- 03Descendé hasta que los brazos queden paralelos al piso.
- 04Empujá hasta extender los codos.
Errores comunes
- Bajar demasiado y forzar el hombro.
- Encoger los hombros.
- Abrir mucho los codos.
Consejos
- Si no podés con tu peso, usá la máquina asistida.
- Inclinar el torso adelante pasa el foco al pecho.