Ejercicio isométrico para un core fuerte y estable, base de todos los demás ejercicios.
Cómo hacerlo
- 01Apoyá los antebrazos en el piso con los codos debajo de los hombros.
- 02Extendé las piernas y formá una línea recta de cabeza a talones.
- 03Apretá glúteos y abdomen, y sostené la posición respirando con normalidad.
Errores comunes
- Dejar caer la cadera.
- Elevar demasiado la cola.
- Contener la respiración.
Consejos
- Mejor 20 segundos perfectos que 1 minuto mal hecho.
- Empujá el piso con los antebrazos.