Clásico con peso corporal que fortalece pecho, brazos y core. Escalable a cualquier nivel modificando la inclinación.
Cómo hacerlo
- 01Apoyá las manos un poco más abiertas que los hombros y extendé las piernas.
- 02Formá una línea recta desde la cabeza hasta los talones, apretando glúteos y abdomen.
- 03Bajá el pecho hasta casi tocar el piso con los codos a unos 45° del cuerpo.
- 04Empujá el piso hasta extender los brazos sin perder la alineación.
Errores comunes
- Dejar caer la cadera.
- Hacer recorridos cortos.
- Adelantar la cabeza hacia el piso.
Consejos
- Si todavía no podés hacerlas completas, apoyá las manos en un banco elevado.
- Para progresar, elevá los pies o agregá una pausa abajo.