Ejercicio unilateral que mejora fuerza, equilibrio y corrige diferencias entre piernas.
Cómo hacerlo
- 01De pie, da un paso largo hacia adelante.
- 02Bajá la rodilla de atrás hacia el piso manteniendo el torso erguido.
- 03La rodilla de adelante acompaña la dirección del pie.
- 04Empujá con la pierna de adelante para volver.
Errores comunes
- Paso demasiado corto.
- Rodilla de adelante que se cierra hacia adentro.
- Inclinar el torso adelante.
Consejos
- Mirá al frente para mantener el equilibrio.
- Podés hacerlas caminando o en el lugar.