Una de las variantes unilaterales más efectivas para piernas y glúteos.
Cómo hacerlo
- 01Apoyá el empeine del pie de atrás sobre un banco.
- 02Adelantá el otro pie lo suficiente para bajar con comodidad.
- 03Bajá hasta que el muslo de adelante quede paralelo al piso.
- 04Subí empujando con el talón de la pierna de adelante.
Errores comunes
- Pie de adelante demasiado cerca del banco.
- Perder el equilibrio por apurarse.
- Empujar con la pierna de atrás.
Consejos
- Inclinar levemente el torso enfatiza el glúteo.
- Empezá sin peso para encontrar la posición.