Alternativa guiada a las dominadas, ideal para aprender el patrón de tracción vertical.
Cómo hacerlo
- 01Sentate con los muslos bajo los rodillos y tomá la barra con agarre amplio.
- 02Inclinate apenas hacia atrás con el pecho alto.
- 03Tirá la barra hacia la parte superior del pecho llevando los codos hacia abajo.
- 04Volvé arriba controlando hasta extender los brazos.
Errores comunes
- Llevar la barra detrás de la nuca.
- Balancear el torso para mover más peso.
- Soltar la barra rápido en la subida.
Consejos
- Iniciá cada repetición bajando las escápulas.
- Apretá la espalda un segundo abajo.