Biblioteca de ejercicios
Espalda
Remo con mancuerna a una mano
Nivel: PrincipianteEquipo: Mancuerna y banco
Trabaja cada lado de la espalda por separado y permite un gran recorrido.
Cómo hacerlo
- 01Apoyá una rodilla y la mano del mismo lado sobre el banco, espalda paralela al piso.
- 02Con la otra mano tomá la mancuerna con el brazo extendido.
- 03Llevá la mancuerna hacia la cadera, codo pegado al cuerpo.
- 04Bajá controlado hasta estirar el brazo.
Errores comunes
- Rotar el torso para subir la mancuerna.
- Tirar hacia el hombro en lugar de hacia la cadera.
- Redondear la espalda.
Consejos
- Imaginá que tirás con el codo, no con la mano.
- Mantené el cuello alineado con la columna.