Ejercicio compuesto para el grosor de la espalda que además fortalece la cadena posterior.
Cómo hacerlo
- 01Con la barra en las manos, flexioná levemente las rodillas e inclinate desde la cadera hasta unos 45°.
- 02Mantené la espalda neutra y el abdomen firme.
- 03Llevá la barra hacia el abdomen bajo, juntando las escápulas.
- 04Bajá controlado hasta extender los brazos.
Errores comunes
- Redondear la espalda baja.
- Usar impulso del torso para subir la barra.
- Tirar con los brazos en lugar de con la espalda.
Consejos
- Pensá en llevar los codos hacia atrás, no la barra hacia arriba.
- Mirá un punto en el piso delante tuyo.